Hormone Hạnh Phúc - Kiến thức thú vị (Hãy Tránh Xa Dopamine ngắn hạn)
Hormone hạnh phúc là các chất hóa học tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác hạnh phúc. Trong số này, bốn loại hormone chính được biết đến nhiều nhất là endorphin, serotonin, dopamine, và oxytocin. Dưới đây là thông tin chi tiết về từng loại hormone và cách tăng cường chúng, với sự tập trung đặc biệt vào endorphin. ### 1. **Endorphin** Endorphin là hormone được sản xuất trong não và hệ thần kinh, đóng vai trò như một chất giảm đau tự nhiên. Nó được giải phóng khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc các hoạt động khác như cười hay ăn thức ăn cay. #### Cách tăng cường endorphin: - **Tập thể dục:** Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, hay tập yoga có thể kích thích sản xuất endorphin. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng. - **Cười:** Xem phim hài hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn có thể kích thích sản xuất endorphin. - **Ăn thức ăn cay:** Các món ăn có chứa capsaicin, như ớt, có thể kích thích sản xuất endo...