KHÔI NGUYÊN

"Chẳng có loại thuốc nào tốt hơn chính cách bạn sống!”
 Nhiều người thường tìm đến bác sĩ với hy vọng được kê một loại thuốc thần kỳ giúp ăn ngon, ngủ sâu và cơ thể khỏe mạnh. Nhưng nếu thật sự có loại thuốc như vậy, chắc chắn bác sĩ cũng sẽ muốn sử dụng cho chính mình đầu tiên! 
Sức khỏe không nằm trong những đơn thuốc mà bắt nguồn từ cách bạn sống mỗi ngày:
  • Ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng.
  • Tập thể dục đều đặn. 
• Dành đủ thời gian để ngủ và nghỉ ngơi.
  • Duy trì tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng.
  • Nuôi dưỡng các mối quan hệ với gia đình và bạn bè.
Đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mới lo chăm sóc sức khỏe!
 Thật lòng mà nói, dù là bác sĩ, tôi cũng nhận ra mình không hoàn toàn làm tốt những điều trên.  Áp lực công việc khiến nhiều người trong ngành y, bao gồm cả tôi, rơi vào trạng thái mất cân bằng.  Có lẽ đã đến lúc cần thay đổi, không chỉ vì bản thân mà còn để làm gương cho các bệnh nhân. 
Vậy nên, hãy cùng nhau bắt đầu hành trình sống...

Hormone hạnh phúc là các chất hóa học tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác hạnh phúc. Trong số này, bốn loại hormone chính được biết đến nhiều nhất là endorphin, serotonin, dopamine, và oxytocin. Dưới đây là thông tin chi tiết về từng loại hormone và cách tăng cường chúng, với sự tập trung đặc biệt vào endorphin. ### 1. **Endorphin** Endorphin là hormone được sản xuất trong não và hệ thần kinh, đóng vai trò như một chất giảm đau tự nhiên. Nó được giải phóng khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc các hoạt động khác như cười hay ăn thức ăn cay. #### Cách tăng cường endorphin: - **Tập thể dục:** Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, hay tập yoga có thể kích thích sản xuất endorphin. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng. - **Cười:** Xem phim hài hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn có thể kích thích sản xuất endorphin. - **Ăn thức ăn cay:** Các món ăn có chứa capsaicin, như ớt, có thể kích thích sản xuất endo...

Phòng khám Tai Mũi Họng Bác Sĩ Trần Khôi Nguyên xin chúc tất cả mọi người Tết 2023 Quý Mão Vạn Sự Như Ý, Tiền Vô Như Nước, Dồi Dào Sức Khỏe. Happy New Year 2023 !!!

Hạnh phúc mới cho phòng khám Tai Mũi Họng bs Khôi Nguyên lọt top phòng khám uy tín tại Cần Thơ Cảm ơn  toplistcantho  rất nhiều

Có một mô hình khá nổi tiếng dùng để áp dụng trong doanh nghiệp khi có sự thay đổi lớn diễn ra, tên là Kotter 8-Step Change Management Model. Mình thấy đây là một mô hình rất hay, có thể đem áp dụng cho một cá nhân khi mong muốn thay đổi một điều gì đó của bản thân như bỏ một thói quen xấu hoặc luyện một thói quen tốt. Bản thân mỗi người cũng như một doanh nghiệp, quản trị bản thân cũng như quản trị doanh nghiệp vậy. 8 bước để quản trị sự thay đổi của bản thân đó là: Nguồn hình ảnh:  https://leansixsigmagroep.nl/en/lean-agile-and-six-sigma/kotter/ 1/ Bản thân nhận ra lý do cần thay đổi Muốn thay đổi bản thân, bạn cần có một lý do thật mạnh. Lý do mạnh nhất là lý do xuất phát từ bên trong của mình, không phải do người khác nói. Người khác có thể nói bạn cần tập thể dục đi, đọc sách đi, học tiếng Anh đi – tuy nhiên nếu bạn chưa thấy những việc đó ảnh hưởng gì tới mình thì vẫn chẳng có động lực học. Một ngày nào đó, bạn nhập viện và tốn đồng tiền – khi đó sức khoẻ tự nhiên trở nên qua...

Hiệu quả của rửa mũi, vệ sinh mũi ?

  "Không ai có quyền chọn những trang sách đầu tiên của cuộc đời, nhưng chúng ta có thể tự viết nên một quyển sách hay khi nó kết thúc."

Sáng nay mới lấy thành công 1 ca Dị Vật Mũi, bé nhét hạt ngọc vào mũi. Nếu bé nhét dị vật vào mũi, phụ huynh nên đưa bé tới ngay phòng khám tai mũi họng hoặc bệnh viện để xử trí nha. Giai đoạn này đa số các bé ở nhà nghỉ dịch, trong khi các con rất hiếu động mà trong nhà đa phần là ông/bà lớn tuổi không thể quan sát liên tục các hoạt động của bé, vì vậy nguy cơ xảy ra các tai nạn mắc dị vật là khá cao. Những loại vật có kích thước nhỏ các bé có thể cho vào mũi như pin nút áo, nắp bút bi, các loại hạt,...đều là những nguy cơ tiềm ẩn. #divatmui, #divat, #taimuihong, #phongkham, #pktmh, #bsnguyen, #bskhoinguyen

Những thực phẩm chữa cảm cúm mà bạn không ngờ tới