KHÔI NGUYÊN

"Chẳng có loại thuốc nào tốt hơn chính cách bạn sống!”
 Nhiều người thường tìm đến bác sĩ với hy vọng được kê một loại thuốc thần kỳ giúp ăn ngon, ngủ sâu và cơ thể khỏe mạnh. Nhưng nếu thật sự có loại thuốc như vậy, chắc chắn bác sĩ cũng sẽ muốn sử dụng cho chính mình đầu tiên! 
Sức khỏe không nằm trong những đơn thuốc mà bắt nguồn từ cách bạn sống mỗi ngày:
  • Ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng.
  • Tập thể dục đều đặn. 
• Dành đủ thời gian để ngủ và nghỉ ngơi.
  • Duy trì tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng.
  • Nuôi dưỡng các mối quan hệ với gia đình và bạn bè.
Đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mới lo chăm sóc sức khỏe!
 Thật lòng mà nói, dù là bác sĩ, tôi cũng nhận ra mình không hoàn toàn làm tốt những điều trên.  Áp lực công việc khiến nhiều người trong ngành y, bao gồm cả tôi, rơi vào trạng thái mất cân bằng.  Có lẽ đã đến lúc cần thay đổi, không chỉ vì bản thân mà còn để làm gương cho các bệnh nhân. 
Vậy nên, hãy cùng nhau bắt đầu hành trình sống...

Hormone hạnh phúc là các chất hóa học tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác hạnh phúc. Trong số này, bốn loại hormone chính được biết đến nhiều nhất là endorphin, serotonin, dopamine, và oxytocin. Dưới đây là thông tin chi tiết về từng loại hormone và cách tăng cường chúng, với sự tập trung đặc biệt vào endorphin. ### 1. **Endorphin** Endorphin là hormone được sản xuất trong não và hệ thần kinh, đóng vai trò như một chất giảm đau tự nhiên. Nó được giải phóng khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc các hoạt động khác như cười hay ăn thức ăn cay. #### Cách tăng cường endorphin: - **Tập thể dục:** Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, hay tập yoga có thể kích thích sản xuất endorphin. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng. - **Cười:** Xem phim hài hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn có thể kích thích sản xuất endorphin. - **Ăn thức ăn cay:** Các món ăn có chứa capsaicin, như ớt, có thể kích thích sản xuất endo...

Phòng khám Tai Mũi Họng Bác Sĩ Trần Khôi Nguyên xin chúc tất cả mọi người Tết 2023 Quý Mão Vạn Sự Như Ý, Tiền Vô Như Nước, Dồi Dào Sức Khỏe. Happy New Year 2023 !!!

Hạnh phúc mới cho phòng khám Tai Mũi Họng bs Khôi Nguyên lọt top phòng khám uy tín tại Cần Thơ Cảm ơn  toplistcantho  rất nhiều

Có một mô hình khá nổi tiếng dùng để áp dụng trong doanh nghiệp khi có sự thay đổi lớn diễn ra, tên là Kotter 8-Step Change Management Model. Mình thấy đây là một mô hình rất hay, có thể đem áp dụng cho một cá nhân khi mong muốn thay đổi một điều gì đó của bản thân như bỏ một thói quen xấu hoặc luyện một thói quen tốt. Bản thân mỗi người cũng như một doanh nghiệp, quản trị bản thân cũng như quản trị doanh nghiệp vậy. 8 bước để quản trị sự thay đổi của bản thân đó là: Nguồn hình ảnh:  https://leansixsigmagroep.nl/en/lean-agile-and-six-sigma/kotter/ 1/ Bản thân nhận ra lý do cần thay đổi Muốn thay đổi bản thân, bạn cần có một lý do thật mạnh. Lý do mạnh nhất là lý do xuất phát từ bên trong của mình, không phải do người khác nói. Người khác có thể nói bạn cần tập thể dục đi, đọc sách đi, học tiếng Anh đi – tuy nhiên nếu bạn chưa thấy những việc đó ảnh hưởng gì tới mình thì vẫn chẳng có động lực học. Một ngày nào đó, bạn nhập viện và tốn đồng tiền – khi đó sức khoẻ tự nhiên trở nên qua...

Hiệu quả của rửa mũi, vệ sinh mũi ?

  "Không ai có quyền chọn những trang sách đầu tiên của cuộc đời, nhưng chúng ta có thể tự viết nên một quyển sách hay khi nó kết thúc."

Sáng nay mới lấy thành công 1 ca Dị Vật Mũi, bé nhét hạt ngọc vào mũi. Nếu bé nhét dị vật vào mũi, phụ huynh nên đưa bé tới ngay phòng khám tai mũi họng hoặc bệnh viện để xử trí nha. Giai đoạn này đa số các bé ở nhà nghỉ dịch, trong khi các con rất hiếu động mà trong nhà đa phần là ông/bà lớn tuổi không thể quan sát liên tục các hoạt động của bé, vì vậy nguy cơ xảy ra các tai nạn mắc dị vật là khá cao. Những loại vật có kích thước nhỏ các bé có thể cho vào mũi như pin nút áo, nắp bút bi, các loại hạt,...đều là những nguy cơ tiềm ẩn. #divatmui, #divat, #taimuihong, #phongkham, #pktmh, #bsnguyen, #bskhoinguyen

Những thực phẩm chữa cảm cúm mà bạn không ngờ tới

Chuyện là tối qua bác sĩ nhà mình nằm mơ, nghe lời ai đó nói rằng:  "Tiền không bao giờ có thể mua được Hạnh Phúc. Tiền chỉ có thể mua được sự Hài Lòng mà thôi. Nói với lòng mình, đã bao lần bạn lầm tưởng Hài Lòng là Hạnh Phúc? Hài Lòng là luôn đem lại sự vui tươi và dễ có, dễ mất. Rồi hết Hài Lòng thì buồn, hờn, giận, ghen, phiền não lại quay về. Còn Hạnh Phúc phải trải qua thăng trầm, đói khổ, vấp ngã, bất công, cố gắng, nỗ lực, giúp đỡ, tri ân, thành kính, biết ơn, và nghị lực vượt lên hoàn cảnh. Tất thảy ngần ấy thôi chưa đủ, nhưng cũng tạm để ai đó muốn gặp gỡ được Hạnh Phúc thực sự - nơi bản thân Minh nhận ra Chính Mình. Hạnh Phúc ở dạng này, biết trân trọng và bền bỉ. Bởi vậy, Phật mới dạy về Nhân - Quả."

  "Tri túc tiện túc, đãi túc, hà thời túc, Tri nhàn tiện nhàn, đãi nhàn, hà thời nhàn? (Biết đủ là đủ, đợi cho đủ thì bao giờ mới đủ. Biết nhàn là nhàn, đợi cho nhàn thì bao giờ mới nhàn?)" [Trích lời bài thơ Chữ Nhàn - Tác giả: Nguyễn Công Trứ]

Dưới đây là một số tình trạng phổ biến nhất và phương pháp điều trị tổng quát. 1. Các vấn đề về tai: Các bệnh về tai thông thường có thể gây ra các triệu chứng như đau tai, các vấn đề về thăng bằng và ảnh hưởng tới thính giác của bạn. Ở trẻ em thì tình trạng nhiễm trùng tai phổ biến hơn, trong khi những tình trạng giảm thính giác lại thường gặp ở người lớn tuổi. Nhiễm trùng tai: do vi rút hoặc vi khuẩn, thường xâm nhập vào tai sau một viêm nhiễm ở vùng hầu họng. Có thể gây đau tai và sung huyết màng nhĩ. Thuốc giảm đau có thể làm giảm các triệu chứng và bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh nếu nhiễm trùng do vi khuẩn. Ráy tai hoặc viêm tai tiết dịch: thường là dấu hiệu của nhiễm trùng, tích tụ ráy tai hoặc dịch tai có thể gây khó chịu và có thể ảnh hưởng đến thính giác. Có thể cần phải điều trị để giải quyết tình trạng nhiễm trùng hoặc nội soi vệ sinh hút dịch tai. Ù tai: thường chỉ là tạm thời, nhưng nếu nó kéo dài thì bạn có thể cần đến phòng khá...

Wonderful Universe

  Lên kế hoạch cho năm 2022 thôi.... kaka

2022 đang đến. Bạn sẽ nói gì với những người yêu thương của mình ? Hãy lắng nghe tâm sự của 1 chàng trai (mình để nguyên văn tiếng Anh nha): With only 1 day left till 2022, I just want to say a massive thank you. Thank you for coming into my life, thank you for actually making me laugh and smile, thank you for giving me motivation to wake up in the mornings. Thank you for asking me if i'm okay when I seemed off. Thank you for actually caring for me, Thank you for your love. Thank you for making everything good when I'm with you. I love you.

Mình thấy mọi người rất có nhu cầu tìm hiểu thêm kiến thức về tai mũi họng. Mình muốn chia sẻ với mọi người một số từ vựng tiếng Anh chuyên ngành Tai Mũi Họng phổ biến để mọi người có thể dựa vào đó để tìm hiểu thêm thông tin về tai mũi họng ạ. Ear: Tai Nose: Mũi Throat: Họng Endoscopy : nội soi Larynscopy : soi thanh quản Endoscopic sinus surgery : phẫu thuật nội soi xoang Functional endoscopic sinus surgery : phẫu thuật nội soi chức năng xoang Functional endoscopic ENT treatment : Điều trị tai mũi họng bằng nội soi chức năng Mọi người có thể chia sẻ, đóng góp thêm vào vốn từ vựng này ở mục comment hoặc inbox riêng cho mình ạ. Xin cảm ơn.

  Covid - 19 đã và đang là đại dịch lớn làm ảnh hưởng đến hàng trăm triệu người trên toàn Thế giới. Để hạn chế mức độ lây lan cũng như ảnh hưởng của nó đến sức khỏe, thì ngoài việc tuân thủ các biện pháp 5K chúng ta cần tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Một trong những cách đơn giản nhất giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chính là tập thở và tập vận động để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. 1. Lợi ích của việc tập thở - Đối với hệ hô hấp: Thở đúng cách có tác dụng đưa được nhiều dưỡng khí vào tận đáy phổi và đỉnh phổi mà bình thường khí không đến được. Bên cạnh đó là luyện các cơ hô hấp như cơ liên sườn, cơ hoành, chống lại hiện tượng xơ cứng các khớp ở lồng ngực, hỗ trợ giúp tống dịch ra khỏi phổi. - Đối với hệ tuần hoàn: Thở đúng cách giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Khi các cơ hô hấp co bóp mạnh, làm thay đổi áp suất trong lồng ngực, ổ bụng thì máu lưu thông sẽ tốt hơn, tránh tình trạng ứ đọng. - Đối với hệ thần kinh: Khi tuần hoàn lưu thông thì các tế bào thần kinh được...

  When I was young, I was very POOR . . . . . But after years of hard work .... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . I am no longer YOUNG.

  1. Hay hằn học: sự oán hận và thù hằn là một trở ngại cho hạnh phúc. 2. Ngừng phàn nàn: thay vào đó, bạn hãy sử dụng thời gian và năng lượng để làm một cái gì để thay đổi nó. 3. Đừng để người khác phải cố đoán ý nghĩ của bạn: người khác vốn không thể đọc được suy nghĩ trong đầu của bạn mà. 4. Đừng nghĩ mình là trung tâm của sự chú ý: thế giới xoay quanh mặt trời, không phải là bạn. 5. Đừng nói dối: về lâu dài, sự thật được tiết lộ. 6. Đừng đổ lỗi: đổ lỗi cho người khác hoàn thành không được gì, bạn đang phủ nhận trách nhiệm của bạn. 7. Đừng hoài nghi: nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể đạt được điều đó, có lẽ bạn nói đúng. Nhưng đừng để sự nghi ngờ của bạn bóp chết ước mơ của người khác. Hãy nhớ rằng, "bạn không thể được làm được điều đó thì đừng nên cản trở người khác khi họ đang làm." 8. Đừng nói xấu: mối quan hệ bền vững dựa trên tương tác cộng đồng tốt. 9. Đừng có ích kỷ: Hãy biết chia sẻ, sự ích kỉ chỉ khiến bạn trở nên xấu tính. 10. Đừng đánh giá người khác: tất cả mọi n...